Такос с филе от грилована бяла риба, червено зеле и авокадо
Продукти:
- 1/2 кг филе от бяла риба
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. лют червен пипер
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. пушен червен пипер
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- сок от 1 лайм
- 2 ч.ч. червено зеле
- 1/4 ч.ч. кориандър
- 1/2 ч.ч. кисело мляко
- 1 с.л. сок от лайм
- 1 ч.л. мед
- 1 авокадо
- 4 тортили
Рецепта:
Филето от бяла риба се овкусява със зехтин, лют червен пипер, кимион, пушен червен пипер, сол, черен пипер и сок от лайм, след което се оставя да се маринова за 10 минути. В отделен съд се смесват настърганото червено зеле, нарязаният кориандър, натуралното кисело мляко, сокът от лайм и медът, като сместа се разбърква добре и при необходимост се коригира на вкус със сол и черен пипер.
Грил тиган или обикновен тиган се загрява на средно висока температура и рибата се изпича по 3-4 минути от всяка страна, докато стане готова. Тортилите се затоплят в сух тиган или в микровълнова печка. Всяка тортила се намазва с част от салатата, след което се добавя парче риба и филии авокадо. По желание може да се добави салса за допълнителен вкус. Такосите се сервират веднага с парченца лайм.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 341 г | |
| Калории | 464 кал | |
| Въглехидрати | 42 г | 36% |
| Мазнини | 20 г | 38% |
| Белтъчини | 32 г | 27% |
| Холестерол | 79 мг |
