Елда с броколи, карфиол, морков и сирене фета
Продукти:
Рецепта:
Елдата се измива със студена вода. Водата се слага в тенджера и се довежда до кипене, след което се добавя елдата. Вари се на слаб огън под капак около 15 минути, докато омекне и течността се поеме напълно. След сваляне от огъня се оставя покрита още 5 минути и се разбърква с вилица.
Броколите и карфиолът се разделят на малки розички, а морковът се нарязва на кубчета. Зеленчуците се сваряват на пара или се бланшират около 5-7 минути до желаната хрупкавост, след което се отцеждат.
Лукът се нарязва на ситно и се запържва в загретия зехтин до прозрачност. Зеленчуците и лукът се добавят към елдата и се разбъркват внимателно.
Сиренето фета се натрошава и се поръсва върху сместа. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се поръсва с нарязан магданоз и зелен лук.
Ястието се поднася топло.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 304 г | |
| Калории | 268 кал | |
| Въглехидрати | 39 г | 54% |
| Мазнини | 11 г | 35% |
| Белтъчини | 9 г | 13% |
| Холестерол | 19 мг |
