Елда с броколи, карфиол, морков и сирене фета

Елда с броколи, карфиол, морков и сирене фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се измива със студена вода. Водата се слага в тенджера и се довежда до кипене, след което се добавя елдата. Вари се на слаб огън под капак около 15 минути, докато омекне и течността се поеме напълно. След сваляне от огъня се оставя покрита още 5 минути и се разбърква с вилица.

Броколите и карфиолът се разделят на малки розички, а морковът се нарязва на кубчета. Зеленчуците се сваряват на пара или се бланшират около 5-7 минути до желаната хрупкавост, след което се отцеждат.

Лукът се нарязва на ситно и се запържва в загретия зехтин до прозрачност. Зеленчуците и лукът се добавят към елдата и се разбъркват внимателно.

Сиренето фета се натрошава и се поръсва върху сместа. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се поръсва с нарязан магданоз и зелен лук.

Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 304 г
Калории 268 кал
Въглехидрати 39 г 54%
Мазнини 11 г 35%
Белтъчини 9 г 13%
Холестерол 19 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: