Хумус от тиквички с чесън
Продукти:
- 1 тиквичка
- 1 ч.ч. нахут
- 1/4 ч.ч. тахан
- 2 скилидки чесън
- 1 лимон
- 2 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. кимион
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Тиквичката се нарязва на кубчета. Нахутът се отцежда от течността. Продуктите се слагат в кухненски робот или блендер.
Добавят се тахан и скилидките чесън и се подправят с лимонов сок, зехтин, кимион, сол и черен пипер. Всичко се пасира до получаване на гладка и хомогенна смес.
Подправя се с още подправки на вкус, ако има нужда и се поднася.
Ако хумусът стане прекалено гъст, се добавя малко вода на части, докато се постигне желаната консистенция.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 61 г | |
Калории | 118 кал | |
Въглехидрати | 18 г | 59% |
Мазнини | 3 г | 22% |
Белтъчини | 6 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |