Хрупкава печена бяла риба тилапия на фурна
Продукти:
- 800 г филета тилапия
- 240 г галета
- 80 г сирене пармезан
- 1 ч.л. чесън на прах
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Галетата, настърганото сирене пармезан и чесън на прах се разбъркват в чиния. Поръсват се със сол и черен пипер.
Филетата тилапия се овалват в сместа и се нареждат в тава, покрита с хартия за печене. Намазват се леко със зехтин и се запичат за 10 минути в загрята фурна на 220 градуса.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 281 г | |
| Калории | 570 кал | |
| Въглехидрати | 44 г | 32% |
| Мазнини | 18 г | 30% |
| Белтъчини | 54 г | 39% |
| Холестерол | 134 мг |
Сподели:
