Гарнитура от пресни задушени зеленчуци – карфиол, грах и моркови
Рецепта:
Морковите се обелват и се измиват добре. Нарязват се на кръгчета. Карфиолът също се измива и се накъсва на цветчета.
Зеленчуците се слагат в кошница за готвене на пара, поставена върху вряща вода. Първо се слагат зеленчуците, които омекват по-бавно – морковите, след това се слага карфиолът и на края на готвенето се слага грахът.
Когато зеленчуците са готови, се отцеждат в купа и се овкусяват с масло и сол. Разбъркват се и се поднасят като гарнитура.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 184 г | |
Калории | 97 кал | |
Въглехидрати | 19 г | 70% |
Мазнини | 1 г | 9% |
Белтъчини | 6 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |