Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук
Продукти:
- 1 ч.ч. бял боб от консерва
- 1 ч.ч. червен боб от консерва
- 1 ч.ч. кафява боб от консерва
- 150 г нахут от консерва
- 100 г царевица от консерва
- 1 глава червен лук
- 1 връзка магданоз
- сол
- оцет
- олио
Рецепта:
Трите вида боб – бял, червен и кафяв, се отцеждат от консервите и се смесват в купа за салата. Добавят се отцедената царевица от консерва и изплакнатият нахут.
Червеният лук и магданозът се нарязват на ситно и се слагат в купата. Салатата се подправя със сол, оцет и олио и се разбърква добре. Оставя се за кратко в хладилника, за да се овкуси по-добре и се сервира.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 174 г | |
Калории | 463 кал | |
Въглехидрати | 83 г | 70% |
Мазнини | 3 г | 6% |
Белтъчини | 30 г | 26% |
Холестерол | 0 мг |