Ризото с черен ориз и пилешко месо
Продукти:
- 1 ч.ч. черен ориз
- 2 1/4 ч.ч. вода
- 2 пилешки гърди
- зехтин
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Пилешките гърди се сваряват в подсолена вода с малко черен пипер и мазнина, докато месото побелее. Образувалата се пяна се прецежда и когато месото е готово, се изважда. Нарязва се на парчета, а бульонът се прецежда. Нарязаното на хапки пилешко месо се запича леко в загрята мазнина, докато придобие апетитен загар. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.
Черният ориз се изплаква под течаща вода, след което се слага в тенджерата и се налива пилешкият бульон, като количеството на течността трябва да бъде в съотношение с ориз 1:2 1/4 (ориз:течност), така че ако има нужда се долива вода. Котлонът се загрява на средна степен и когато оризът започне да ври, се посолява на вкус и температурата се намалява. Тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути, докато поеме цялата течност и е готов.
Готовият сварен черен ориз се сваля от котлона и се оставя, покрит, за още от 5 до 10 минути. След това се слага пилешкото месо и ястието се подправя на вкус, ако има нужда.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 216 г | |
Калории | 86 кал | |
Въглехидрати | 0 г | 0% |
Мазнини | 1 г | 12% |
Белтъчини | 17 г | 89% |
Холестерол | 44 мг |