Овесени бисквити с чиа, портокал и кардамон
Продукти:
- 300 г овес
- 3 шушулки кардамон
- 6 с.л. мед
- 1 лимон
- 1 портокал
- 2 с.л. чиа
- 3 с.л. кокосово масло
- 2 с.л. канела
- 6 с.л. овесено мляко
- 40 г стафиди
Рецепта:
Фурната се загрява до 180 градуса с вентилатор. Тава се покрива с хартия за печене.
Шушулките кардамон се счукват със страничната страна на ножа. Семената се изваждат и се натрошават в хаванче.
Поставят се 200 г овес в кухненски робот и се смила за 30 секунди или докато се получи брашно. Получената смес и кардамона се слагат в купа и се добавят останалите съставки - мед, чиа, кокосово масло, канела, овесено мляко и стафиди. Лимонът и портокалът се изцеждат и соковете им се слагат в сместа.
Смета се получава влажна, но не твърде течна. С лъжичка се оформят бисквити върху хартията. Сладките се пекат около 20-20 минути в загрятата фурна. След печене бисквитките са меки, но когато изстинат напълно, ще стегнат.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 56 г | |
Калории | 154 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 61% |
Мазнини | 5 г | 28% |
Белтъчини | 5 г | 13% |
Холестерол | 8 мг |