Спаначена салата с печени червени чушки, киноа и дресинг от лимонов сок, зехтин и захар
Продукти:
- 300 г спанак
- 1 ч.ч. киноа
- 300 г печени червени чушки
- сол
- 2 с.л. лимонов сок
- 3 с.л. зехтин
- 1 с.л. захар
Рецепта:
Чушките се нарязват на средни по големина парчета.
Киноата се измива добре под течаща вода, след което се сварява в подсолена вода в съотношение 1:2 за 15-20 минути. Отцежда се.
Захарта, лимоновият сок, солта и зехтинът се смесват и разбиват до получаване на еднороден дресинг.
Спанакът се измива, отцежда и всички продукти се смесват в подходяща купа за салата.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 211 г | |
Калории | 255 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 64% |
Мазнини | 7 г | 23% |
Белтъчини | 10 г | 15% |
Холестерол | 0 мг |