Хумус от нахут, моркови, орехи, копър и чесън
Продукти:
- 1 кг моркови
- 400 г нахут от консерва
- 150 г орехи
- 2 скилидки чесън
- 1 лимон
- 1/2 връзка копър
- 3 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. кимион
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Обелените моркови се приготвят на пара, след което се охлаждат под студена течаща студена вода.
Орехите се начукват и се разбъркват с отцеденият от консервата нахут, накълцания копър, кимион, стритите скилидки чесън, сок от лимон, зехтин, черен пипер и сол.
Всичко се разбърква много добре и се слагат нарязаните на едро моркови. Продуктите се пасират до хомогенност и готовият хумус се сервира, поръсен с накълцан копър и полят с малко зехтин.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 275 г | |
Калории | 515 кал | |
Въглехидрати | 62 г | 46% |
Мазнини | 24 г | 40% |
Белтъчини | 19 г | 15% |
Холестерол | 0 мг |