Зелена салата с киноа, краставица, маруля и авокадо с дресинг за овкусяване от балсамов оцет, лимонов сок, захар и мента
Продукти:
- 1 маруля
- 250 г киноа
- 1 авокадо
- 1 краставица
- 4 с.л. зехтин
- 1 с.л. балсамов оцет
- 2 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. захар
- 1 ч.л. червен пипер
- 600 мл. зеленчуков бульон
- магданоз
- листа мента
Рецепта:
Киноата се сварява в зеленчуковия бульон за 15-20 минути, докато е напълно готова. Отцежда се и се оставя да изстине.
Марулята се нарязва на лентички, краставицата на кубчета, а ментата и магданозът на ситно. Авокадото се обелва и също се нарязва на кубчета.
От зехтина, балсамовия оцет, лимоновия сок, захарта, червения пипер и малко сол се прави дресинг. С него се полива охладената киноа и се разбърква.
Добавят се зеленчуците и готовата салата се разбърква.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 388 г | |
Калории | 392 кал | |
Въглехидрати | 53 г | 51% |
Мазнини | 16 г | 35% |
Белтъчини | 15 г | 15% |
Холестерол | 0 мг |