Задушена бамя с доматен сос, къри, джинджифил, люта чушка и чесън
Продукти:
- 1/2 кг бамя
- 1/2 глава кромид лук
- 1 домат
- 1 ч.л. къри
- 1/2 с.л. люта чушка
- 1 с.л. джинджифил
- 3 скилидки чесън
- 3 с.л. олио
- сол
Рецепта:
Лукът се нарязва на дребно и заедно с настъргания джинджифил и скълцаният чесън се запържва в сгорещено олио.
Прибавя се стритата люта чушка и се бърка, докато се запържи. След това се слагат нарязаният на ситно домат, бамята, кърито и сол на вкус.
Всичко се разбърква и огънят се намалява. Ястието се похлупва и се оставя да къкри до готовност.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 182 г | |
Калории | 107 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 46% |
Мазнини | 6 г | 45% |
Белтъчини | 3 г | 10% |
Холестерол | 0 мг |