Печено филе от сьомга с аспержи, копър и чесън на фурна
Продукти:
- 600 г филе сьомга
- 1 връзка аспержи
- 1 връзка копър
- 2 скилидки чесън
- 2 лимона
- 2 с.л. зехтин
- черен пипер
- хималайска сол
Рецепта:
Приготвя се сосът, като сокът от лимоните, щипка черен пипер, накълцан чесън, нарязан на ситно копър и хималайско сол на вкус се смесват и се разбъркват. Оставя се да престои половин час.
Филето сьомга се измива и се нарязва на 4 отделни филета. Слагат се в тава, застлана с хартия са печене и се посоляват. Пекат се в загрята на 250 градуса фурна за около 20 минути или до образуване на коричка.
През това време аспержите се измиват и стеблата от долната им част се отрязват. Приготвят се на пара за около 10 минути или се бланшират във вряща подсолена вода за около 5 минути.
Готовите филета сьомга се разпределят в чинии. Отстрани се слагат аспержите и ястието се полива с приготвения по-рано сос.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 193 г | |
Калории | 219 кал | |
Въглехидрати | 4 г | 8% |
Мазнини | 9 г | 37% |
Белтъчини | 31 г | 57% |
Холестерол | 78 мг |