Задушен ориз с къри и зеленчуци (грах, чушки) в микровълнова печка
Продукти:
- 200 г ориз
- 100 г грах
- 100 г чушки
- 40 г масло
- 2 ч.ч. зеленчуков бульон
- червен пипер
- къри
- сол
Рецепта:
Зеленчуковият бульон се посолява при нужда и се слага да се загрее в микровълнова фурна на 600 вата за 4 минути.
Към него се прибавя почистеният ориз. Вари се пак на същите ватове за 10 минути. След това се оставя настрана.
Чушките се нарязват на ситно и заедно с грахът се слагат в подходящ съд. Към тях се добавят маслото, червен пипер, къри и сол на вкус. Слагат се в микровълновата на 600 вата за 4 минути.
Накрая се смесват с ориза и се разбъркват добре.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 230 г | |
| Калории | 297 кал | |
| Въглехидрати | 47 г | 63% |
| Мазнини | 9 г | 27% |
| Белтъчини | 8 г | 11% |
| Холестерол | 22 мг |
Сподели:
