Задушен ориз с къри и зеленчуци (грах, чушки) в микровълнова печка

Задушен ориз с къри и зеленчуци (грах, чушки) в микровълнова печка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленчуковият бульон се посолява при нужда и се слага да се загрее в микровълнова фурна на 600 вата за 4 минути.

Към него се прибавя почистеният ориз. Вари се пак на същите ватове за 10 минути. След това се оставя настрана.

Чушките се нарязват на ситно и заедно с грахът се слагат в подходящ съд. Към тях се добавят маслото, червен пипер, къри и сол на вкус. Слагат се в микровълновата на 600 вата за 4 минути.

Накрая се смесват с ориза и се разбъркват добре.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 230 г
Калории 297 кал
Въглехидрати 47 г 63%
Мазнини 9 г 27%
Белтъчини 8 г 11%
Холестерол 22 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: