Оризова салата с айсберг, калмари и гъби
Продукти:
- 150 г ориз
- 1 глава айсберг
- 150 г гъби
- 250 г калмари
- 2 с.л. зехтин
- 1 щип. черен пипер
- сол
- 450 мл. вода
Рецепта:
Оризът се сварява в подсолена вода до пълната му готовност. Най-подходящ за салата е дългозърнестият ориз.
През това време във вряща подсолена вода се пускат и нарязаните на шайби калмари. Щом са сварени се изваждат с решетъчна лъжица и се отцеждат.
Гъбите се измиват, нарязват се на полумесеци и се изпичат в сух тиган до готовност.
Салатата айсберг се измива, отцежда и се накъсва на парченца. Овкусява се със зехтин, лимонов сок и сол. Смесва се със сварения ориз, разбърква се и се разпределя в порционни чинии.
На върха на всяка порция се поставят готовите калмари, изпечените гъби и салатата се поръсва с черен пипер. Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 391 г | |
Калории | 252 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 58% |
Мазнини | 5 г | 19% |
Белтъчини | 15 г | 25% |
Холестерол | 146 мг |