Салата от червена леща, краставици, пресен лук и зелени чушки
Продукти:
- 200 г червена леща
- 1 краставица
- 1 зелена чушка
- 2 стръка пресен зелен лук
- 1/2 връзка магданоз
- 2 с.л. балсамов оцет
- 4 с.л. зехтин
- сол
Рецепта:
Червената лещат се сварява в подсолена вода до омекване, след което се изплаква под течаща вода. Оставя се да се отцеди.
Краставицата се измива и се нарязва на ситни кубчета, без да се бели. Зелената чушка се нарязва на същите по големина парченца, а пресният зелен лук - на колеца.
В дълбока купа се смесват съставките и към тях се прибавя ситно накълцания магданоз.
Салатата се овкусява с балсамов оцет, зехтин и сол. Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 180 г | |
Калории | 261 кал | |
Въглехидрати | 35 г | 53% |
Мазнини | 8 г | 27% |
Белтъчини | 14 г | 21% |
Холестерол | 0 мг |