Каша от спанак с яйца, брашно и прясно мляко
Продукти:
- 200 г спанак
- 1 връзка пресен зелен лук
- 2 яйца
- 1/2 л. прясно мляко
- 2 с.л. брашно
- 2 с.л. олио
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Спанакът се измива старатално, нарязва се грубо и се бланшира за 2-3 минути. Изважда се и щом изстине се нарязва на ситно.
Лукът за нарязва на ситно и се задушава за кратко в малко олио, след което се поръсва с брашно и се разбърква.
Яйцата и прясното мляко се разбиват до получаване на еднородна смес. Сипват се при лука и брашното. Сместа се овкусява със сол и пипер и се бърка непрекъснато, докато кашата се сгъсти. Щом това стеане се добавя спанакът, разбърква се и се сваля от огъня.
Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 427 г | |
Калории | 358 кал | |
Въглехидрати | 27 г | 30% |
Мазнини | 20 г | 50% |
Белтъчини | 18 г | 20% |
Холестерол | 223 мг |