Гарнитура от варени картофи и броколи с прясно мляко, чесън и лимон
Продукти:
- 4 картофа
- 200 г броколи
- 3 скилидки чесън
- 150 мл. прясно мляко
- олио
- 1 лимон
- сол
Рецепта:
Картофите се обелват, измиват се и се нарязват на по-едри парчета. Броколито се накъсва на розички. Картофите и броколите се слагат да врат в подсолена вода и прясното мляко. След това се отцеждат.
Чесънът се обелва и се нарязва на филийки. Леко се запържва в олиото и с тази смес се заливат сварените зеленчуци.
Гарнитурата от варени картофи се овкусява със сол и лимонов сок на вкус.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 318 г | |
Калории | 209 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 80% |
Мазнини | 2 г | 9% |
Белтъчини | 7 г | 13% |
Холестерол | 5 мг |