Салата с булгур, стар и пресен зелен лук, домати и доматено пюре
Продукти:
- 2 ч.ч. булгур
- 2 глави лук
- 1 с.л. доматено пюре
- 3 стръка зелен лук
- 3 домата
- сол
- черен пипер
- олио
- лимонов сок
Рецепта:
Булгурът се залива с 4 ч.ч. гореща вода, разбърква се и се оставя покрит за около 15 минути.
Лукът се почиства и се нарязва на дребно. След това се запържва до златисто и се добавя доматеното пюре. Пържи се още няколко минути, след което сместа се изсипва при булгура. Всичко се разбърква.
Зеленият лук и доматите се почистват и нарязват. Прибавят се и те към сместа с булгура. Добавя се сол, черен пипер и лимонов сок на вкус.
Салата се разбърква добре и по желание може да се поръси с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 231 г | |
Калории | 284 кал | |
Въглехидрати | 63 г | 84% |
Мазнини | 1 г | 3% |
Белтъчини | 10 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |