Салата с броколи, брюкселско зеле и сумак
Продукти:
- 600 г броколи
- 400 г брюкселско зеле
- 1 глава червен лук
- 1 ч.л. сумак
- 3 с.л. зехтин
- 1/2 лимон
- сол
Рецепта:
Брюкселското зеле, а броколито се накъсва на розички. Бланшират се в подсолена вода. След като са готови, се изваждат, отцеждат се и се оставят да се охладят.
Лукът се нарязва на не много дребно. Добавя се към зеленчуците.
Приготвя се дресинг от изцедения сок от лимон, зехтина, сумак и сол. С получения дресниг се овкусява салатата. Салата се разбърква добре, преди поднасяне.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 194 г | |
Калории | 99 кал | |
Въглехидрати | 13 г | 47% |
Мазнини | 4 г | 33% |
Белтъчини | 6 г | 22% |
Холестерол | 0 мг |