Бяла риба на лютика
Продукти:
- 1 кг бяла риба
- 1 кг чушки
- 2 люти чушки
- 1 кг домати
- 1 връзка магданоз
- 4 скилидки чесън
- 3 с.л. олио
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Рибата се нарязва на малки парчета и се изпържва до готовност. Чушките и доматите се изпичат на скара. Оставят се в тенджера с капак да се задушат, след това се обелват. Чесънът се счуква с малко сол и олио. Слага се в голяма купа, отгоре се накъсват чушките, като се отстраняват семките, прибавят се доматите, всичко се счуква. Ако има излишна течност, се отцежда. Подправя се със сол и пипер и се поръсва с накълцания магданоз. Рибата се посолява и се смесва с чушките и доматите, разбърква се и лютиката се оставя да престои поне 30 минути, преди сервиране.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 793 г | |
Калории | 519 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 25% |
Мазнини | 21 г | 36% |
Белтъчини | 53 г | 41% |
Холестерол | 150 мг |