Тимбал от авокадо и риба тон
Продукти:
- 1 авокадо
- 1 домат
- 200 г риба тон
- 1 връзка рукола
- 1 ч.л. зехтин
- 1 скилидка чесън
- 1 ч.л. лимонов сок
- морска сол
- черен пипер
Рецепта:
Авокадото се разрязва на две и костилката се отделя от кората. Пюрира се с помощта на вилица и се поръсва с лимонов сок и зехтин. Добавя се смачканият чесън, малко сол и черен пипер. Доматът се пуска за 1-2 минути във вряла вода, обелва се и се нарязва на кубчета. В чиния се слага пласт авокадо, домати, а отгоре – риба тон. Украсява се с рукола и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 292 г | |
Калории | 341 кал | |
Въглехидрати | 12 г | 14% |
Мазнини | 22 г | 56% |
Белтъчини | 27 г | 31% |
Холестерол | 38 мг |