Овесени палачинки с орехи, ябълка и канела
Продукти:
- 30 г овесени ядки
- 50 г орехи
- 1 ябълка
- 2 с.л. мед
- 5 белтъка
- 1 шушулка кардамон
- 1 щипка канела
- масло
- 100 г смокини
- сол
Рецепта:
Овесените ядки се запичат на сух тиган. Изваждат се и се смилат в блендер. В същия тиган се запичат и орехите и след това се нарязват на ситно. Ябълката се обелва и настъргва и заедно с меда се слагат на слаб огън, като се разбъркват, докато ябълката омекне. Пасират се с в 1 белтък. Останалите белтъци се смесват с ябълковото пюре, овесените ядки, орехите, 1 щипка сол, стритият кардамон и канелата. От получената смес, в намазан с масло тиган, се изпичат от двете страни малки палачинки. Сервират се, полети с мед и гарнирани с нарязани смокини.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 75 г | |
Калории | 124 кал | |
Въглехидрати | 11 г | 35% |
Мазнини | 7 г | 50% |
Белтъчини | 5 г | 16% |
Холестерол | 117 мг |