Супа от тиква със заквасена сметана

Продукти:
- 1 кг тиква
- 1/2 кг заквасена сметана
- 700 мл. зеленчуков бульон
- 2 глави лук
- 4 с.л. зехтин
- 6 филийки пълнозърнест хляб
- тиквени семки
Рецепта:
Загрява се зехтин и се прибавя лукът. Готви се 5 минути, или докато омекне. Добавя се нарязаната на кубчета тиква. След 10 минути се изсипва и бульонът и супата се овкусява със сол и черен пипер. След като заври, се оставя да къкри 10 минути, или докато тиквата омекне достатъчно. Слага се сметаната, и след като заври, супата се сваля от огъня. Пасира се до гладкост. Хлябът се препича в зехтин. Супата се сервира, поръсена с тиквени семки.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 324 г | |
Калории | 270 кал | |
Въглехидрати | 24 г | 34% |
Мазнини | 18 г | 57% |
Белтъчини | 7 г | 10% |
Холестерол | 28 мг |