Салата от царевица и орехови ядки
Продукти:
- 250 г царевица
- 80 г орехови ядки
- 3 скилидки чесън
- 40 мл. олио
- 30 мл. оцет
- 10 зърна черен пипер
- сол
Рецепта:
Почистените и измити в студена вода царевични зърна се отцеждат, изсипват се в емайлиран съд и се заливат със студена течаща вода. След 5-6 часа водата се излива, царевицата се изсипва в тенджера под налягане и се залива с 400 мл студена вода. Капакът се затваря и тенджерата се поставя на силен огън, докато започне да „съска“. Огънят се намалява и царевицата се вари около 30 минути. Към сварените и отцедени царевични зърна се прибавят смлените орехови ядки, солта, оцетът и смленият черен пипер. След разбъркване и разпределяне в 4 чинии, салатите се поръсват с олиото.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 103 г | |
Калории | 274 кал | |
Въглехидрати | 16 г | 22% |
Мазнини | 23 г | 72% |
Белтъчини | 5 г | 7% |
Холестерол | 0 мг |