Печена риба калкан с домати и магданоз на фурна
Продукти:
- 1 кг калкан
- 80 г лук
- 150 г домати
- 1 връзка магданоз
- 20 г брашно
- 80 мл. олио
- 1 лимон
- черен пипер
- сол
Рецепта:
В част от сгорещеното олио и малко вода се задушава до златисто ситно нарязаният лук, след което се прибавя солта, черният пипер и половината от обелените и настъргани домати. Прибавя се малко вряща вода и задушаването продължава още 10 минути. Почистеният, измит, отцеден и нарязан на порции калкан се поставя в намазнена с олио тавичка, върху задушените лук и домати. Върху рибните порции се поставят резенчета домати, поръсени обилно със ситно нарязан магданоз. Ястието се поръсва със сол, останалото олио и с 200 мл вряща вода. Пече се в умерена фурна, като 4 минути преди изваждането му се прибавя размитото в малко хладка вода брашно.
Време за приготвяне:
80 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 239 г | |
Калории | 294 кал | |
Въглехидрати | 6 г | 9% |
Мазнини | 17 г | 53% |
Белтъчини | 28 г | 39% |
Холестерол | 80 мг |