Карибска леща с ориз, пържен лук и зеленчуков сос от чушки, тиквички, моркови и домати
Продукти:
- 250 г леща
- 250 г ориз
- 1/2 кг домати от консерва
- 6 с.л. кокосова мазнина
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 тиквичка
- 1 чушка
- 1 морков
Рецепта:
Оризът и лещата се сваряват поотделно и щом са готови се отцеждат и смесват.
В тиган се запържват ситно нарязаните лук и чесън в кокосовата мазнина. Може да се използва обикновено олио ако не разполагате с кокосово.
Щом се запържи се добавят нарязаните на дребно чушка, морков и тиквичка. Разбъркват се и се заливат с доматения сок. Сосът се готви на слаб огън огън, докато се сгъсти.
Лещата и оризът се сипват в купички и отгоре се заливат с доматения сос със зеленчуци.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 383 г | |
Калории | 605 кал | |
Въглехидрати | 102 г | 67% |
Мазнини | 12 г | 18% |
Белтъчини | 25 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |