Рибена яхния от толстолоб с домати
Продукти:
- 1 кг толстолоб
- 80 мл. олио
- 1/2 кг домати
- 1 глава лук
- 4 скилидки чесън
- 1 връзка магданоз
Рецепта:
Толстолобът се почиства и се нарязва на парчета, които се пускат във вряща вода за 5 минути.
Половината от доматите се нарязват на ситно и заедно с лука и чесъна, предварително нарязани на ситно,се задушават в олиото и малко вода.
Сместа се прехвърля в тавичка и отгоре се добавят оваляните в брашно парчета риба. Отгоре се подреждат останалите домати, нарязани на ситно и ястието се овкусява със сол, черен пипер и нарязан на ситно магданоз. Запича се във фурна за 15-20 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 436 г | |
Калории | 525 кал | |
Въглехидрати | 10 г | 8% |
Мазнини | 33 г | 57% |
Белтъчини | 47 г | 36% |
Холестерол | 165 мг |