Спаначена салата с орехи и пресен лук
Продукти:
- 1/2 кг спанак
- 1 стрък пресен лук
- 1 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. зехтин
- 50 г орехи
Рецепта:
Спанакът се измива и попарва в кипяща вода за около 2-3 минути. Изважда се и се изплаква в студена вода. Отцежда се и се подсушава.
Нарязва се на ивици, посолява се и се овкусява с лимонов сок и зехтин. Прибавя се нарязаният на ситно пресен лук и се поръсва със счукани орехи.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 147 г | |
Калории | 142 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 18% |
Мазнини | 12 г | 68% |
Белтъчини | 6 г | 15% |
Холестерол | 0 мг |