Печен калкан на фурна с подправки и брашно
Продукти:
- 800 г калкан
- 1 к.ч. олио
- 2 с.л. брашно
- 4 стръка магданоз
- лимонов сок
- черен пипер
- сол
- 1 к.ч. вода
Рецепта:
Рибата се почиства, измива и подсушава. Реже се на парчета, посолява се и се подрежда в тавичка.
В сгорещеното олио се запържва брашното при непрекъснато бъркане. Прибавя се ситно накълцаният магданоз и подправките. Бърка се за около минута, след което се добавя водата. Получената смес се овкусява с лимонов сок на вкус и се излива върху рибата. Тя се пече в умерена фурна около половин час.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 489 г | |
Калории | 737 кал | |
Въглехидрати | 11 г | 7% |
Мазнини | 46 г | 58% |
Белтъчини | 66 г | 37% |
Холестерол | 192 мг |