Печена риба скумрия с доматен сос от консерва, лук, зехтин, целина и чесън на фурна под фолио
Продукти:
- 4 скумрии
- 2 глави лук
- 1 стрък целина
- 2 скилидки чесън
- 1/2 л. домати от консерва
- 4 с.л. зехтин
- магданоз
- черен пипер
- червен пипер
Рецепта:
Лукът, чесънът и целината се нарязват на ситно и се задушават в малко зехтин. Щом променят цвета си, се заливат с доматения сос от консерва. Котлонът се намалява и сосът се готви 5-10 минути. Овкусява се със сол, черен и червен пипер.
Скумрията се почиства и нарязва на филета, а след това и на по-малки парчета. Рибата се поставя в тява, залива се със соса и се покрива с фолио. Пече се около 20 минути в предварително загрята до 200 градуса фурна. Фолиото се отстранява и печенето продължава още 10 минути.
Скумрията с доматен сос се сервира поръсена с магданоз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 299 г | |
Калории | 355 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 16% |
Мазнини | 23 г | 59% |
Белтъчини | 23 г | 26% |
Холестерол | 78 мг |