Лесен и бърз омлет в чаша със сирене чедър в микровълнова печка
Продукти:
- 2 яйца
- 1 с.л. прясно мляко
- 1 с.л. сирене чедър
- 1 с.л. лук
- Сол
- Черен пипер
- Зехтин
Рецепта:
Керамична чаша се намазва със зехтин.
Чукват се яйцата (2 бр) и се разбиват с прясното мляко (1 с.л.). Добавят се настърганото сирене чедър (1 с.л.), лук (1 с.л.) и подправките – сол и черен пипер.
Сместа се разбърква добре. Омлетът се пече в микровълнова печка за около 30 секунди. Изважда се, разбърква и се връща за още 30 секунди.
По този начин се приготвя омлетът, докато е готов, което зависи от мощността на печката.
Време за приготвяне:
4 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 120 г | |
Калории | 195 кал | |
Въглехидрати | 2 г | 5% |
Мазнини | 14 г | 65% |
Белтъчини | 15 г | 31% |
Холестерол | 390 мг |