Лесен и бърз омлет в чаша със сирене чедър в микровълнова печка

Лесен и бърз омлет в чаша със сирене чедър в микровълнова печка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Керамична чаша се намазва със зехтин.

Чукват се яйцата (2 бр) и се разбиват с прясното мляко (1 с.л.). Добавят се настърганото сирене чедър (1 с.л.), лук (1 с.л.) и подправките – сол и черен пипер.

Сместа се разбърква добре. Омлетът се пече в микровълнова печка за около 30 секунди. Изважда се, разбърква и се връща за още 30 секунди.

По този начин се приготвя омлетът, докато е готов, което зависи от мощността на печката.

Време за приготвяне:

4 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 120 г
Калории 195 кал
Въглехидрати 2 г 5%
Мазнини 14 г 65%
Белтъчини 15 г 31%
Холестерол 390 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: