Морковена крем супа със сметана, пащърнак и крутони
Продукти:
- 1/2 кг моркови
- 1 к.ч. сметана
- сол
- черен пипер
- 1 ч.ч. крутони
- 2 с.л. лимонов сок
- 1 щип. майоран
- 1/4 ч.л. индийско орехче
Рецепта:
Морковите (1/2 кг) се обелват и сваряват цели в подсолена вода. След това се изваждат от водата, пасират се заедно със сметаната (1 к.ч.) и полученото пюре се връща в подсолената вода. Разбърква се и супата ври още 3 минути. Подправя се с майоран (1 щип.), черен пипер и индийско орехче (1/4 ч.л.). Поднася се гореща, поръсена с крутони.
Съвет: Тази супа може да стане още по-интересна на вкус, ако заедно с морковите сварите и едно парченце (20 г) целина или пащърнак. Или да пюрирате 1 авокадо и да прибавите полученото пюре във вече готовата супа. Не е нужно да я кипвате отново. Витаминната й стойност ще бъде по-голяма, ако авокадото бъде сурово.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 207 г | |
Калории | 351 кал | |
Въглехидрати | 57 г | 65% |
Мазнини | 10 г | 26% |
Белтъчини | 9 г | 11% |
Холестерол | 21 мг |