Зелено ризото с броколи и спанак
Продукти:
Рецепта:
Броколите (250 г) се нарязва на розички и се залива с 800 мл вряща подсолена вода. Вари се около 3-4 минути.
Спанакът (250 г) се задушава в малко загрята мазнина. Нарязаният на ситно лук (1 глава) също се задушава, докато омекне. Прибавя се оризът (200 г) и се запържва леко.
Постепенно се налива бульонът от броколито, докато се поеме от ориза. Прибавят се броколито, счуканият чесън (2 скилидки) и оцетът (1 ч.л.).
Накрая се прибавя задушеният спанак и всичко се разбърква. Готовото ризото се сервира, поръсено с настърган кашкавал по желание.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 208 г | |
Калории | 255 кал | |
Въглехидрати | 48 г | 74% |
Мазнини | 4 г | 14% |
Белтъчини | 8 г | 13% |
Холестерол | 0 мг |