Спаначен омлет с яйца и кашкавал
Продукти:
- 6 яйца
- 1 ч.ч. прясно мляко
- 1/2 кг спанак
- 4 с.л. брашно
- 2 с.л. олио
- 3 с.л. кашкавал
- Сол
- Черен пипер
- Червен пипер
Рецепта:
Спанакът (1/2 кг) се почиства и се нарязва на ситно. Задушава се в загрята мазнина, докато омекне. Подправя се със сол, черен и червен пипер. Налива се малко прясно мляко (1 ч.ч.), докато се получи каша.
Жълтъците се разбиват. Прибавят се разбитите на сняг белтъци, брашното (4 с.л.) и настърганият кашкавал (3 с.л.).
Тиган се намазва с мазнина и една част от яйцата се изливат. Омлетът се изпържва и от двете страни. По този начин се приготвя и другият омлет.
Омлетите се пълнят със спаначената смес и се прегъват на две. Сервират се, поръсени с малко настърган кашкавал.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 565 г | |
Калории | 564 кал | |
Въглехидрати | 38 г | 27% |
Мазнини | 31 г | 49% |
Белтъчини | 36 г | 26% |
Холестерол | 598 мг |