Ризото с елда, пилешки гърди (филе), прясно зеле, праз и чесън
Продукти:
- 200 г пилешки гърди
- 100 г елда
- 1 скилидка чесън
- 1 стрък праз
- 1/2 зелка
- 180 мл. вода
- 2 с.л. риган
- 1 с.л. зехтин
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. балсамов оцет
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Нарязаните праз (1 стрък) и чесън (1 скилидка) се запържват в дълбок тиган на среден огън. Подправят се със сол и черен пипер и се разбъркват. Оставят се да се задушат за около 2-3 минути.
Пилешките гърди (200 г) се поръсват със сол, черен пипер и риган. Задушените чесън и праз се преместват в едната част на тигана. Слага се нарязаното месо и се готви около 6-7 минути на страна.
Добавя се елдата (100 г) и се готви около 1-2 минути. Налива се горещата вода (180 мл.) и се подправя със соев сос (2 с.л.) и балсамов оцет (1 с.л.).
Тиганът се похлупва и котлонът се намалява на ниска степен. Ястието се оставя да покъкри около 5 минути. Добавя се нарязаното на ситно зеле (1/2 бр) и се разбърква. Ризотото се оставя да се готви още около 5-10 минути и се сервира.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 532 г | |
Калории | 413 кал | |
Въглехидрати | 58 г | 54% |
Мазнини | 7 г | 15% |
Белтъчини | 35 г | 33% |
Холестерол | 58 мг |