Протеинов вегетариански чиа пудинг с ягоди, кокосово мляко и кленов сироп
Продукти:
- 50 г чиа
- 100 г замразени ягоди
- 100 мл. кокосово мляко
- 1 с.л. ванилов протеин
- 1 с.л. кленов сироп
Рецепта:
В блендер се слагат замразените ягоди (100 г), кокосовото мляко (100 мл.), протеинът ванилия (1 с.л.) и кленовият сироп (1 с.л.). Продуктите се смилат до гладко пюре.
След това се слага в купички и се добавя чиата (50 г). Пудингът се разбърква и се оставя в хладилника, докато набъбне.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 135 г | |
| Калории | 155 кал | |
| Въглехидрати | 13 г | 32% |
| Мазнини | 12 г | 66% |
| Белтъчини | 1 г | 3% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
