Салата с гриловани тиквички, аспержи, риба тон и дресинг с мента и лимон
Продукти:
- 2 тиквички
- 1 лимон
- 160 г риба тон от консерва
- 15 г мента
- 1 скилидка чесън
- 350 г аспержи
- 50 г шам фъстък
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Кората на лимона (1 бр) се настъргва, а сокът му се изцежда. Рибата тон (160 г) се отцежда от консервата, като сокът се запазва.
Ментата (15 г), лимоновата кора, лимоновият сок и сокът от консервата се слагат във висока купа и сместа се пасира. Подправя се със сол и черен пипер.
Тиквичките (2 бр) се нарязват на филийки и се поръсват със сол. Запичат се на скара или грил тиган за около 6 минути на страна.
Аспержите (350 г) се попарват във вряща вода за около 4 минути.
Зеленчуците се слагат в купа и се заливат с маринатата. Добавя се и рибата тон. Салатата се разбърква и се поръсва с накълцан шам фъстък (50 г).
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 257 г | |
Калории | 169 кал | |
Въглехидрати | 12 г | 27% |
Мазнини | 8 г | 40% |
Белтъчини | 15 г | 34% |
Холестерол | 15 мг |