Чия пудинг с матча, ванилов протеин и бадемово мляко
Продукти:
- 30 г чиа
- 1 1/2 ч.ч. бадемово мляко
- 2 ч.л. кленов сироп
- 40 г ванилов протеин
- 1 ч.л. матча
- 100 г горски плодове
Рецепта:
Чиата (30 г) се разбърква в бадемовото мляко (1 1/2 ч.ч.) и се оставя в хладилника, докато набъбне. Може да се остави за 1 вечер.
На следващия ден се разбърква с ванилов протеин (40 г), матча (1 ч.л.) и кленов сироп (2 ч.л.). Пудингът се разпределя на порции и се гарнира с горски плодове (100 г).
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 282 г | |
| Калории | 157 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 46% |
| Мазнини | 7 г | 38% |
| Белтъчини | 7 г | 17% |
| Холестерол | 27 мг |
Сподели:
