Фреш / смути от краставица, чиа и авокадо

Фреш / смути от краставица, чиа и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Чията (5 ч.л.) се накисва в 100 мл вода за 15 минути.

Краставицата (1 бр) и авокадото (1 бр) се обелват и се нарязват на парчета. Слагат се в блендера. Добавят се чията (5 ч.л.), ментата (5 листа), босилекът (5 листа), сок от лимон (1/2 бр) и мед на вкус.

Наливат се 500 мл вода и сместа се пасира до хомогенност. Налива се в чаши и се сервира.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 268 г
Калории 186 кал
Въглехидрати 13 г 25%
Мазнини 16 г 70%
Белтъчини 3 г 6%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: