Фреш / смути от краставица, чиа и авокадо
Рецепта:
Чията (5 ч.л.) се накисва в 100 мл вода за 15 минути.
Краставицата (1 бр) и авокадото (1 бр) се обелват и се нарязват на парчета. Слагат се в блендера. Добавят се чията (5 ч.л.), ментата (5 листа), босилекът (5 листа), сок от лимон (1/2 бр) и мед на вкус.
Наливат се 500 мл вода и сместа се пасира до хомогенност. Налива се в чаши и се сервира.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 268 г | |
| Калории | 186 кал | |
| Въглехидрати | 13 г | 25% |
| Мазнини | 16 г | 70% |
| Белтъчини | 3 г | 6% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
