Пилешки бутчета с карфиол на тиган
Продукти:
- 4 пилешки бутчета
- 1/2 глава карфиол
- 2 с.л. мед
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. горчица
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Пилешките бутчета се сваряват до готовност, а карфиолът се нарязва на розички и се бланшира във вряща подсолена вода за няколко минути, докато омекне.
Течният мед, горчицата, соевият сос, черният пипер и солта се смесват и се разбиват до получаването на хомогенна смес. Внимава се със солта, тъй като и соевият сос е солен продукт. С нея се намазват бутчетата и карфиолът и се сотират в тиган с незалепващо покритие. Сервират се топли и се поръсват с пресен магданоз.
Тази рецепта е част от РЕЖИМЪТ НА САНДРА.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 147 г | |
Калории | 176 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 17% |
Мазнини | 4 г | 22% |
Белтъчини | 26 г | 62% |
Холестерол | 95 мг |