Салата с ориз, грах, краставица и филе сьомга
Продукти:
- 1 к.ч. дългозърнест ориз
- 300 г филе от сьомга
- 1 к.ч. грах
- 1/2 краставица
- 2 стръка зелен лук
- 5 стръка магданоз
- 3 к.ч. вода
- сол
Рецепта:
Филето от сьомга (300 г) се пече в намаслена тавичка за около 20 минути при 180 градуса. Оставя се леко да се охлади и се накъсва на парченца. Оризът (1 к.ч.) се сварява в подсолена вода (3 к.ч.) и малко преди да я поеме цялата, към него се добавя размразеният грах (1 к.ч.). В дълбока купа се смесват нарязаният на колелца зелен лук (2 стръка), ситно нарязаният магданоз (5 стръка), нарязаната на кубчета краставица (1/2 бр), охладеният ориз с грах и накъсаната на парченца сьомга. Салатата се посолява на вкус и се разбърква много добре.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 203 г | |
Калории | 154 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 38% |
Мазнини | 3 г | 18% |
Белтъчини | 17 г | 46% |
Холестерол | 39 мг |