Вегетариански шишчета с тиквички, червени чушки, чери домати, сирене и гарнитура от кускус
Продукти:
- За шишчетата:
- 1 тиквичка
- 1 червена чушка
- 200 г чери домати
- 200 г сирене
- За кускуса:
- 150 г кускус
- 2 с.л. зехтин
- 6 листа мента
- сол
- 150 мл. вода
Рецепта:
Тиквичката (1 бр) и червената чушка (1 бр) се измиват, почистват и нарязват на едри парчета. Чери доматите (200 г) се измиват и се оставят цели. Cиренето (200 г) се нарязва на едри кубчета (необходимо е да сте избрали твърдо сирене, за да остане на шиша след печенето). Зеленчуците и сиренето се набождат на шишоветe и се пекат от двете страни до готовност в силна и предварително загрята фурна. Подсолената вода (150 мл.) се кипва в малка тенджерка на котлона и към нея се прибавят ситният кускус (150 г), ситно нарязаната мента (6 листа) и зехтинът (2 с.л.). Ястието се премества от котлона и се захлупва с капак за няколко минути, докато се задуши и кускусът поеме цялата течност. Сервира се топло в комбинация със зеленчуковите шишчета. Забележка: Ако използвате по-едър кускус, необходимо е да го сварите в по-голямо количество вода, според указанията на неговата опаковка.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 575 г | |
Калории | 696 кал | |
Въглехидрати | 82 г | 47% |
Мазнини | 29 г | 38% |
Белтъчини | 29 г | 17% |
Холестерол | 89 мг |