Печена риба треска с резене и сметана във фолио на фурна
Продукти:
- 1 кг треска
- 2 глави резене
- 100 мл. сметана
- 2 глави лук
- 4 с.л. лимонов сок
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът се нарязван на ситно. Смесва се със сметаната, лимоновия сок, солта и черния пипер и се разбърква.
Резенето (наричано още фенел) се нарязва на 4 парчета и отделните стръкове се отделят един от друг. Твърдата част на стеблото се отстранява ако не е премахната предварително.
Филетата от треска се поставят във фолио. Върху всяко от тях се посипва част сместа от лук и сметана. Отгоре се слагат стръковете резене. Всяко филе се загръща с фолиото и се слага да се пече във фурна на 190 градуса в продължение на 40 минути.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 455 г | |
Калории | 337 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 18% |
Мазнини | 10 г | 27% |
Белтъчини | 47 г | 56% |
Холестерол | 135 мг |