Пикантно задушени картофи със зелени чушки
Продукти:
- 4 картофа
- 1 глава лук
- 2 домата
- 2 с.л. олио
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. горчица
- 1 ч.л. куркума
- 1 с.л. червен пипер
- 1 ч.л. кориандър
- 2 зелени люти чушки
- 1 ч.л. джинджифил
- 1 скилидка чесън
- сол
- вода
- пресен кориандър (по желание)
Рецепта:
Картофите се обелват и нарязват на парчета, след което се измиват и оставят настрани. Олиото се загрява в дълбок тиган на среден огън. Кимионът и горчицата се запържват, докато започнат да пукат. Лукът се добавя и се задушава до златисто. Ако се използват, джинджифилът и чесънът се добавят и се готвят 1-2 минути. Доматите се нарязват и се добавят, след което се задушават, докато омекнат и се получи мек сос.
Куркумата, червеният пипер, кориандърът и солта се добавят към сместа. Всичко се разбърква и подправките се запържват 1-2 минути. Картофите и зелените люти чушки се прибавят и внимателно се разбъркват, за да се покрият със соса. Налива се вода, колкото да покрие наполовина картофите.
Ястието се похлупва и се задушава на слаб огън за 25-30 минути, докато картофите омекнат, но не се разкашкват. При нужда се добавя още вода. След като се свали от котлона, вкусът се коригира със сол, а по желание се поръсва с пресен кориандър.
Ястието се сервира горещо като основно или гарнитура, с хляб или ориз.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 334 г | |
| Калории | 241 кал | |
| Въглехидрати | 47 г | 74% |
| Мазнини | 5 г | 18% |
| Белтъчини | 6 г | 10% |
| Холестерол | 0 мг |
