Черен ориз с калмари и скариди
Продукти:
- 300 г ориз
- 800 мл. рибен бульон
- 2 с.л. мастило от калмар
- 200 г калмар
- 150 г скариди
- 100 г калмари
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 домат
- 1/2 червена чушка
- 4 с.л. зехтин
- сол
Рецепта:
Рибеният бульон се загрява и се поддържа топъл. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматът се настъргва или се нарязва на ситно, а червената чушка се нарязва на кубчета. Калмарът и малките калмари се почистват и се нарязват на пръстени. Скаридите се почистват и се обелват.
Лукът и чесънът се задушават в зехтина до омекване, след което се добавят доматът и червената чушка. Сместа се готви около 5–7 минути, докато се сгъсти. Добавят се калмарът и малките калмари и се готвят 3–4 минути. След това се прибавят скаридите и се задушават още 2 минути.
Оризът се добавя и се разбърква, докато се покрие равномерно със сместа. Мастилото от калмар се разтваря в топлия бульон и се налива при ориза. Ястието се посолява и се оставя да заври леко, след което температурата се намалява до умерена.
Оризът се оставя да къкри без разбъркване 15–18 минути, докато поеме течността и омекне. Ястието се сваля от котлона, покрива се и се оставя да почине 5 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 469 г | |
| Калории | 499 кал | |
| Въглехидрати | 70 г | 58% |
| Мазнини | 10 г | 19% |
| Белтъчини | 30 г | 25% |
| Холестерол | 249 мг |
