Домашна супа с червен боб, червена леща и домати
Продукти:
- 100 г червен боб от консерва
- 100 г червена леща
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1/2 ч.ч. доматено пюре
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. сладък червен пипер
- 1/4 ч.л. лют червен пипер
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Лещата се измива добре. Бобът се отцежда и се изплаква.
Зехтинът се загрява в тенджера на умерен огън. Лукът се задушава около 5 минути до омекване, като към края се прибавя чесънът. Добавят се кимионът, сладкият и лютият червен пипер. Всичко се разбърква за кратко, без да се допуска загаряне. Прибавя се доматеното пюре и се готви още 3–4 минути при периодично разбъркване.
Налива се зеленчуковият бульон и се добавя червената леща. Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява. Оставя се да къкри без капак около 15–20 минути, докато лещата се свари и започне леко да се разпада. Прибавя се бобът и супата се вари още 5–10 минути. Подправя се със сол и черен пипер. Супата не се пасира.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 352 г | |
| Калории | 246 кал | |
| Въглехидрати | 39 г | 62% |
| Мазнини | 3 г | 11% |
| Белтъчини | 18 г | 29% |
| Холестерол | 0 мг |
