Тилапия песмол с куркума и люти чушки
Продукти:
- 600 г тилапия
- 2 домата
- 3 зелени люти чушки
- 2 червени люти чушки
- 3 скилидки чесън
- 5 глави лук шалот
- 20 г джинджифил
- 1 ч.л. куркума на прах
- 2 с.л. сок от лайм
- 1 връзка пресен босилек
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 100 мл. олио
Рецепта:
Тилапията се почиства, измива и подсушава. Натрива се с част от солта и черния пипер и се оставя за 10 минути. Олиото се загрява в дълбок тиган и рибата се изпържва от двете страни до златиста и хрупкава коричка. Изважда се и се оставя върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.
Шалотът, чесънът, джинджифилът и пресният корен куркума се нарязват ситно и се запържват в същия тиган до златисто. Ако се използва куркума на прах, тя се добавя при запържването на останалите продукти. Доматите се нарязват на кубчета, а лютите чушки – на парчета. Добавят се в тигана и се задушават, докато доматите омекнат и се получи гъст сос.
Сосът се овкусява със сока от лайм и останалите сол и черен пипер. Рибата се връща в тигана и се покрива със соса. Босилекът се добавя и ястието се оставя на слаб огън за още няколко минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 905 г | |
| Калории | 1009 кал | |
| Въглехидрати | 47 г | 19% |
| Мазнини | 65 г | 57% |
| Белтъчини | 65 г | 26% |
| Холестерол | 180 мг |
