Задушено пилешко филе в пикантен кокосов сос
Продукти:
- 1/2 кг пилешко филе
- 1 с.л. олио
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 10 г джинджифил
- 2 зелени люти чушки
- 1 с.л. куркума
- 1 с.л. къри на прах
- 400 мл. кокосово мляко
- 120 мл. пилешки бульон
- сол
- 1/2 лайм
Рецепта:
Пилешкото филе се нарязва на хапки. Лукът, чесънът и джинджифилът се обелват и се нарязват на ситно. Дръжките на лютите чушки се отстраняват, а чушките се наситняват. За по-мека лютивина се отстраняват и семената.
Олиото се загрява в голям тиган. В него се задушават лукът, чесънът, джинджифилът и лютите чушки за около 4–5 минути, докато лукът омекне. Добавят се куркумата и кърито на прах и се разбърква около 1 минута, като подправките не се оставят да загорят.
Пилешките хапки се добавят в тигана и се разбъркват, за да се покрият с подправките. Запържват се за около 5 минути, след което се наливат кокосовото мляко и пилешкият бульон.
Ястието се оставя да къкри на слаб огън за 10–12 минути, докато сосът леко се сгъсти и пилешкото месо се сготви напълно. При проверка с кухненски термометър в средата на най-дебелата хапка трябва да се отчетат поне 74°C. Добавя се сол. По желание се изстисква сокът от лайма и се добавя към соса непосредствено преди сервиране.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 322 г | |
| Калории | 427 кал | |
| Въглехидрати | 14 г | 13% |
| Мазнини | 30 г | 61% |
| Белтъчини | 30 г | 27% |
| Холестерол | 81 мг |
